Zeit für dich, Zeit für Technik.
Pole Restart
Die 6-Wochen-Workshop-Reihe für deine solide Basis an der Pole. Live auf Zoom, maximal 6 Teilnehmer.
Du tanzt schon lange. Aber fehlt da nicht etwas?
Kennst du das? Du bist schon eine Weile dabei, aber in der Drop-in-Klasse ging alles schnell. Manche Basics hast du nie richtig gelernt, und Fragen zu stellen hast du dich nicht getraut.
Genau dafür ist Pole Restart. Du startest noch einmal bei den wichtigen Grundlagen, in einer kleinen Gruppe, in der jede Frage willkommen ist.
Für dich, wenn du …
schon länger dabei bist, dir aber wichtige Basics fehlen.
dich bisher nie getraut hast, Fragen zu stellen.
endlich deine andere Seite trainieren willst, nicht nur die gewohnte.
deine Technik mit mehr Selbstvertrauen verbessern willst.
6 Wochen, 6 starke Themen.
Woche 1
Grip, Hände & Polekontakt
Griffarten, Daumenposition, Schulter aktivieren, Druck & Halt
Woche 2
Walks & Spins
Schwung nutzen, Arme & Blickrichtung, Körperspannung, saubere Technik
Woche 3
Klettern
Knie- & Fußposition, Pole klemmen, Hände umsetzen, Kraft sparen
Woche 4
Pole Sit & Leghangs
Kontaktpunkte, Rutschen vermeiden, sicher loslassen, Übergänge
Woche 5
Invert-Vorbereitung
Schulterarbeit, Hollow Body, aktive Beine & Core, typische Fehler
Woche 6
Technik-Check & Feedback
Individuelle Analyse, deine Fragen, persönliches Feedback, dein Fortschritt
Das bekommst du.
6 Wochen live via Zoom, einmal pro Woche 75 bis 90 Minuten.
Aufzeichnung für dich. Bist du an einem Termin verhindert, bekommst du die Stunde im Anschluss als Aufzeichnung zur Verfügung gestellt.
Kleine Gruppe mit maximal 6 Teilnehmern.
Workbook und Übungen für zu Hause.
Persönliches Feedback und individuelle Korrekturen inklusive.
Fragen ohne Druck. Hier gibt es keine dummen Fragen, nur Raum zum Lernen, Verstehen und Wachsen.
Die Termine.
So, 8. November · 10:00 bis 11:30 Uhr
So, 15. November · 10:00 bis 11:30 Uhr
So, 22. November · 10:00 bis 11:30 Uhr
So, 29. November · 10:00 bis 11:30 Uhr
So, 6. Dezember · 10:00 bis 11:30 Uhr
So, 13. Dezember · 10:00 bis 11:30 Uhr
Starte deine Pole-Reise
auf einem starken Fundament!
Es sind nur noch 4 von 6 Plätzen frei. Melde dich jetzt an.
